Tắc mũi là tình trạng thường gặp khi thời tiết thay đổi, cảm lạnh, viêm mũi dị ứng hoặc môi trường ô nhiễm. Nó không chỉ gây khó chịu, khó thở mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Vậy đâu là cách hết bị tắc mũi nhanh chóng và an toàn? Hãy cùng tham khảo những phương pháp dưới đây.

1. Nguyên nhân thường gặp gây tắc mũi

1. Cảm lạnh, cảm cúm: Virus xâm nhập khiến niêm mạc mũi sưng phù, tiết nhiều dịch nhầy.
2. Viêm mũi dị ứng: Bụi bẩn, phấn hoa, lông thú, thay đổi thời tiết là tác nhân phổ biến.
3. Môi trường ô nhiễm: Khói thuốc, khí thải, hóa chất gây kích ứng đường thở.
4. Polyp mũi hoặc vách ngăn lệch: Là nguyên nhân bệnh lý khiến mũi dễ bị tắc nghẽn kéo dài.

2. Cách hết bị tắc mũi tại nhà

2.1. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý

Rửa mũi giúp làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn và làm loãng dịch nhầy, từ đó giảm tắc nghẽn. Bạn nên rửa 1–2 lần/ngày để mũi luôn thông thoáng.

2.2. Xông hơi với nước nóng hoặc tinh dầu

1. Chuẩn bị một bát nước nóng, có thể thêm vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc sả.
2. Hít hơi nước trong 5–10 phút sẽ giúp đường thở mở rộng và dễ chịu hơn.

2.3. Massage quanh mũi

Xoa bóp nhẹ nhàng hai bên cánh mũi và vùng giữa trán khoảng 1–2 phút giúp máu lưu thông, giảm nhanh cảm giác nghẹt mũi.

2.4. Uống nhiều nước ấm

Uống đủ nước giúp cơ thể giữ ẩm, làm loãng dịch nhầy, từ đó cải thiện tình trạng tắc mũi. Hạn chế đồ lạnh và nước có gas.

2.5. Điều chỉnh tư thế ngủ

Kê gối cao hơn bình thường khi ngủ để dịch nhầy dễ thoát ra ngoài, giảm nghẹt mũi về đêm.

3. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nếu tình trạng tắc mũi kéo dài trên 7 ngày, kèm theo các triệu chứng như sốt, đau đầu, chảy dịch mũi màu xanh vàng hoặc khó thở, bạn cần đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Có thể cần dùng thuốc hoặc can thiệp y khoa trong trường hợp nặng.

4. Cách phòng ngừa tắc mũi tái phát

1. Giữ môi trường sống sạch sẽ, tránh khói bụi và ô nhiễm.
2. Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt vào mùa lạnh hoặc khi tiếp xúc với phấn hoa.
3. Rửa tay thường xuyên, hạn chế tiếp xúc với người bị cảm cúm.
4. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục để tăng cường đề kháng.

Kết luận

Có nhiều cách hết bị tắc mũi đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà như rửa mũi, xông hơi, massage hoặc thay đổi thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài, bạn nên thăm khám bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp, tránh biến chứng nguy hiểm.